Potrzebuję pomysłów na śniadanie, śniadanie 2, obiad i kolację. Ale jest problem ponieważ posiłki muszą zawierać mało białka. Mam nadzieję że będziecie mogli mi pomóc, jak by się dało to prosiła bym te posiłki na 7 dni tygodnia. Z góry Dzięki. ; ) Pozdrawiam.
Cześć. Przygotowywuję się do cyklu kreatynowego, który będzie trwał od 4.11 do 22.12(7 tygodni). Dorwałem promocję size on 330g + super pump max 160g (zestaw za 54zł). Kupię sobie 3 takie zestawy, będzie mi idealnie wystarczyło na 7 tygodni i tylko 162zł. Chcę dorzucić do tego 1kg białka. Jakie białko dorzucilibyście do tego? Czy dodać do size [...]
Witam. Czy ktoś może wie gdzie można kupić HMB fimrmy MTI Biotech? Podobno najlepsze HMB. Czy znacie firmę incospor? Czasami piszą Inkospor. Podobno też jedna z lepszych firm z odżywkami. Sczególnie interesują mnie produkty: CLA, chrom, odzywki o wys % białka, oraz l-carnityna. Czy ktoś się może wypowiedzieć na temat tej firmy i produktów. Dzięki, [...]
Witam, mam pytanie poniewaz chce brac bcaa( Olimp Mega caps 1100), aby sie zabezpieczyc przed katabolizmem. Moja dieta to low carbo, mam 3 treningi w tygodniu po kazdym jezdze na rowerku 20 min. I teraz pytanie ile powinienem jesc tego bcaa (w dni treningowe ile i ile w dni bez treningowe) i czy powinienem jeszcze dodac moze jakis izolat białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Przeczytałem już wiele wątków na temat diety i mam jedno zasadnicze pytanie.Ważę 66kg przy wzroście 181cm,a mój wiek to 15 lat. TDEE wyszło mi 3750kcal.Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki? -białka 792kcal -tłuszcze 925kcal -węglowodany 2033kcal Czy takie proporcje będą odpowiednie?Chce nabrać trochę masy,bo nie mam z czego budować mięśni :D
Witam rozglądam się za gainerem poszukuje czegoś co łyknę pomiędzy posiłkami bądź też jakiś czas przed treningiem gdy wracam z pracy a czasu na przygotowanie porządnego posiłku nie mam. Kiedyś łykałem mutant mass PVl niestety od jakiegoś czasu jestem zdezorientowany co dzieje się na rynku supli. Proszę o podpowiedzi co do wyboru, cena nie gra roli [...]
Witam czy jest możliwa rzeźba bez diety(albo z zarysem czyli te 10 wskazówek żywieniowych) po prostu bym zdrowo się odżywiał jadł dużo białka robił trening na siłę i dużo biegów a poza tym trenuję kajakarstwo i do tego tylko bcaa i witaminy ??co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-03 21:24:04
witam panowie właśnie skończyłem cykl na power horse + kreatyna mono+ carbo i do tego gainer mass up firmy activlab. z tego cyklu jestem zadowolony 2,5 cm w bicepsie i ze 4 kg przytyłem. Mam takie pytanko co teraz radzicie mi kupic na drugi cykl i kiedy go rozpocząć? gainera mi jeszcze zostało 3 kg ale on jest chyba kiepski bo ma 87 procent [...]
Witam, mam do Was pytanie - czy ten mix ( http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html ) w zupełności wystarczy po treningu siłowym? Jest porcja izolatu białka, mamy bcaa w idealnych proporcjach, dodatkowo dochodzą glutaminiany - czego więcej chcieć :) Łykać to od razu po treningu? Oczywiście micha się zgadza, do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] HS 1035 mam 14 lat ok 52 kg wagi 175cm i chciałbym się spytać jakie robić cwiczenia ile dawać na prase ile na wyciąg ile powtorzeń ? P.S. Moglibyście poradzic jakies dobre suplementy (chyba kreatyne)nie znam sie za bardzo na mase... slyszalem ze najlepsze to z bialka i co myslicie o piciu surowych jajek. WIELKIE DZIĘKUJE !!!
[...] miechy odrazu po treningu wypijam bialko(anabolic protein) , zastanawiam sie czy nie lepiej bialko pic tylko przed snem , a zamiast porcji odrazu po treningu walnac jakiegos gainera z ~25-30g bialka. GOdzina po treningu posilek. Jesli dobrze mysle to napiszcie cos potreningowe rozsadnie cenowo(stala suplementacja). Cel jest sucha masa miesniowa.
Witam, ostrovia poszła w góre i zastanawiam sie nad białkiem o nazwie WPC łowickie. Szukałem po necie testu tego białka ale nic nie znalazlem. Wie ktoś coś o tym białku? Jak jakościowo stoi z ostrovia? Nie chodzi mi o smak czy inne aspekty wizualne odżywka to odżywka a nie koktail ze świeżych truskaweczek z bita śmietana;pDla mnie liczy się [...]
Czy może mi ktoś w końcu dać odpowiedź na pytanie dotyczące slodzika, brzmi ono następująco: Czy kiedy jestem na redukcji a nie nawidze pić niesłodzonej herbaty wieczorem mogę użyć słodzika ? na opak. jest napisane że jedna tabletka ma: 0,0002 węgle 0,0 bialka 0,0 tłuszczu Nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo wszystkie przeczytalem :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry Mam 15 lat 180cm 66kg aktywnie uprawiam sport (codziennie 2h+ treningu piłka ręczna i dwa razy w tygodniu półtorej godzinna siłownia) Chciałbym przytyć i proszę Was o pomoc. Moja dieta składa się z dużej ilości węglowodanów, białka bardzo mała ilość niestety. Co proponujecie? Zastanawiałem się o wypróbowaniu odżywek białkowych, lecz [...]
witam. mam maly dylemat. moge miec worek bialka ostrowii 15 kg za 250zl, cena sklepowa 415zl. chcialem sie tylko zapytac, czy spotkaliscie sie z podrobkami ostrowii, tzn. czy ludzie bawia sie w jej podrabianie i czy wogole moga skads dostac oryginalny worek. z tego co sie orientuje,to bialko znajduje sie jeszcze w jakies folii, ktora powinna byc [...]
Mam problem ćwiczę już 4 miesiące i przestałem przybierać na masie.Przez pierwsze 3 miesiące przytyłem z 57kg do 63kg a teraz już cały 4 miesiąc przeleciał a ja przytyłem zaledwie do 63,5kg.A cały czas mam tą samą dietę i te same koksy.Na moją wagę czyli na 63 kg spożywam około 350 gram węglowodanów i około 120-140 gram białka wlicza w to gajnera [...]
Witam Mam taki problem. Potrzebuję 60g białka WPC do mojej potrawy, a niestety nie posiadam żadnej innej miarki niż ta Olimpu z BCAA Xplode Powder. Czy ktoś może mi powiedzieć, ilu gramom odpowiada 30 jednostek na tej miarce (30 jednostek = cała jedna łycha) ? Będę wdzięczny i ogólnie .
[...] dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie tluszczu. Dodam ze jesli chodzi o suplementy to jem dwa rodzaje bialka noc/dzien,bcaa i animalpac'a.....pomozcie! z gory dzieki za odpowiedz...pzdr
Witam,mam pytanie odnoscie tego co mam wziac na 3 cykl.moje 2 piersze cykle skladaly sie z kreatyny vitalmaxa bialka dynamize i carbo olimpu.Myslalem nad jakims jablczanem ale z checia przczytam wasze opinie. Oczywiscie dieta jest.Moje dane:175 cm 79 kg.staz to okolo rok.cel to maa miesniowa bez przybierania duzej wagi.roznica miedzy 2 a 3 cyklem [...]
Witam, trening mam ułożony, dieta jest ale nie zawsze jej przestrzegam na 100% wiadomo jak to jest... Nie wiem ktora opcja bylaby dla mnie lepsza, po treningu chciałbym przyjać 66-65g weglowodanów i okolo 40-50g białka i nie wiem czy kupic odzielnie vitargo i jakis izolat co chyba nie jest tanie... Czy wybrac mhp up yoor mass ale wtedy musialbym [...]
